Как избежать эмоционального выгорания IT-специалистам?

Анастасия Кирилловна Зуйкова врач-психиатр, психотерапевт многопрофильной клиники «СОВА» провела лекцию на тему «Эмоциональное выгорание у IT-специалистов» для сотрудников компании «DSR Corporation» (новые технологии и разработка ПО). Она рассказала, что нарастающее эмоциональное истощение проявляется в виде:

• тревожных расстройств;

• депрессивных эпизодов разной степени;

• соматоформных расстройств.

Собравшиеся смогли определить свой психотип – врач подробно рассказала о таких типах личности, как истероидный, шизоидный, эпилептоидный, циклоидный, астеноневротический, неустойчивый, конформный, лабильный, сенситивный, психастенический, гипертимный. Чаще всего в IT-сфере работают люди шизоидного типа, который отличается склонностью личности к глубокому знанию своего дела и неординарным подходом к решению задач.

На лекции собравшиеся услышали:

• советы практикующего психиатра;

• как диагностировать у себя выгорание;

• стратегии выхода из этого состояния;

• последствия эмоционального выгорания для организма;

• к какому врачу идти за помощью.

Из доклада участники встречи узнали, какими средствами терапии обладает врач и при каких признаках нужно обращаться за специализированной помощью.

Подбирать лечение самостоятельно крайне опасно и категорически не рекомендуется. Когнитивно-поведенческая психотерапия – это единственный метод психотерапии, который имеет доказательный подход. Уже после 5 первичных психообразовательных сессий можно почувствовать положительный эффект.